度数はどのくらいを選ぶべきなのか悩んでいます

水中には光の屈折があり、水泳レンズは目に近いので、裸眼の視力より-0.5～-1.0を減らしてるほうをお勧めし
ます。
例えば、近視の方裸眼の視力が0.2 レンズ度数-1.5 ~2.0
裸眼の視力が0.1 レンズ度数-2.0~-4.0
裸眼の視力が0.1以下 レンズ度数-4.0~-7.0